从生活习惯开始减掉你小腹的赘肉

绿水，绕

冬季厚重的衣服很容易让我们忽视了自己的身材，囤积的脂肪已让小肚子偷偷高起，新的一年已经开始了，春天的脚步越来越近，多彩的衣服已经开始向我们招手了，我们可不想让突出的小肚子让你的服装大失色彩，赶快调整吧，从生活习惯开始减掉你小腹的赘肉。
爱恨悲欢，尽在凡间。

习惯一：坐姿要端正
言情BL小说推荐
如果你是每天八小时都要坐办公室的上班族，就要记住任何时候都要端正坐姿，不驼背、不弯腰，始终让腹部及臀部保持在紧张状态，这样臀线才不易变形，腹部也会变得紧致不松垮。
言情BL小说推荐

习惯二：按时排便
忍便的习惯非常不好，肚子胀气还是小事，经常忍便会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成习惯性便秘。排便不顺畅，小腹自然会逐渐成长。如果没有按时排便的习惯，可以在早晨起床后喝一杯凉水、一杯蜂蜜水或是一盒酸奶，帮助肠胃蠕动，促进便意。

习惯三：练习腹式呼吸
言情小说耽美小说穿越小说推荐
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。刚开始练习时会有些不习惯，但习惯之后会有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，使突出的小腹渐渐缩回去。
凡间小说论坛BL言情好文推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐
习惯四：走路紧缩腹部
平常走路或站立时，要记住用力缩小腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很累，但习惯之后，你不仅没有“辛苦”之感，还会发现小腹的肌肉变得紧实又平坦。

习惯五：随时做运动
除了紧缩小腹，还要经常做做提肛运动和走楼梯运动，让脂肪不受地心引力影响而下垂；另外，吹气球也是一个收缩腹部的好方法，因为用力吹气球时，用的是腹式呼吸，在吹大气球的同时，体温也会随之上升，这对促进脂肪代谢也有效果。刚开始尝试这种方法的人不要着急，要循序渐进的去尝试。                       　　
凡间小说论坛BL言情好文推荐

1. 先用力吸一口气。收紧小腹，把气球放近嘴边，然后用力地吹。            　　
言情BL小说推荐

2. 气球吹至鼓涨约三四十厘米的时候，就可以把气撒掉了。            　　

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
3. 每天吹三十次左右，会有很好的收腹效果。