减肥瘦身不可少的八个好习惯

明智

良好的习惯可以给你完美的身材，日常生活的小习惯对减肥瘦身有着很大的影响，要想成功的瘦身不反弹，那么就要保证科学健康的生活习惯。把减肥当成习惯，想不瘦身都难，下面这减肥瘦身不可少的八个好习惯你知多少呢？
爱恨悲欢，尽在凡间。

        一、一定要吃早餐

        早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

爱恨悲欢，尽在凡间。
        二、采用慢食法进餐

        每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥 。

        三、选择合适的内衣

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        要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

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        四、不宜经常穿高跟鞋

        很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现        五、不应跷脚坐
爱恨悲欢，尽在凡间。

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        很多人都有跷脚坐或将脚交谱的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
爱恨悲欢，尽在凡间。

        六、注意睡姿

        最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

        七、应多浸浴

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        沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

        八、12点之前睡觉
爱恨悲欢，尽在凡间。

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        每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。