减肥的关键在于怎么控制你的食欲

金色池塘

减肥失败不可避免，每位减肥者大约都遇到过减肥的反弹，减肥之所以失败关键在于你的食欲。大部分减肥失败者都曾在减肥期间吃过高热量的食物，今天小编告诉你怎么控制你的食欲。

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　　1.认清错误真相
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　　很多戒酒成功的人自从戒酒后至少都喝过一次酒，戒了烟的人戒烟之后也很少不抽烟。但是他们都从这些小过失矫正过来，并预防一错再错。无疑地，对减肥者也是同样的情形。当很多过失串连在一起而使减肥者回复到以前的状况时，重复犯错便发生了。当错误一而再、再而三地发生，到了想挽回这负面状况的希望变得渺茫的时候，颓丧、堕落就随着产生了。

　　积极的减肥者，他能够看清一个过失，乃是因为过失只是一个不幸、暂时的问题。千万不可存有病态的想法：因一个小错误，可使减肥计划毁于一旦。
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　　2.把食欲扼杀在摇篮里
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　　仔细想想看，最有可能在什么时候发现减肥 计划受到阻碍？减肥者可以藉由自己的饮食记录及减肥经验 来得知自己的高危险情境。也就是知道在什么样的情境下，容易产生对食物的渴望。这样才能尽量避免自己处于容易产生食欲的情况，克制自己，不做出违背节食的事。
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　　3.让食欲自生自灭

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　　克服欲望，可以防止失误的发生。当欲望来临的时候，减肥者只要忍住这股欲望，并不采取任何行动，则这股强烈的欲望，就会渐渐平息下去。如果减肥者让这种强烈的欲望一直地持续下去，它们不会默默地消退。
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　　4.转移注意力抑制食欲
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　　在欲望产生时，马上去做自己喜欢的事。比如：看武侠小说、录像带、唱歌、听音乐、打球等，藉由分散自已对渴望的注意力，可使渴望消失得无影无踪。
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　　失误往往是不可避免的，大多数的减肥 者都曾经历过减肥成功所带来的欢乐的高峰，也经历过减肥失败或者肥胖反弹造成的沮丧的低谷。大部分减肥失败者都曾在减肥期间吃过高热量的食物，或在某一个特殊的场合吃了过量的食物。