简单小动作，塑造完美臀部曲线

随风影寞

　完美的臀部曲线，可以让你的身材更加诱人，怎样才能让臀部曲线更加完美呢？请看下面简单小动作，塑造完美臀部曲线。

　　跨步蹲，两臂持哑铃垂直于身体两侧。
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　　执行要点：保持身体正直。
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　　站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。

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　　执行要点：收紧臀部肌肉。
爱恨悲欢，尽在凡间。

　　做下蹲的动作，双手举哑铃坚持数秒。
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　　执行要点：尽量下蹲。

　　将身体调整平稳，站直，小幅度踢后腿。

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　　执行要点：踢起的后腿要绷直
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　　TIPS：PC肌运动给亲密加分!

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　　PC肌是人体阴部的一组肌肉，PC肌越是强劲，性高潮越是妙不可言!你可以在闲暇站立的时候，模仿大小便时用力排空的情形，有意识地收缩三下、放松三下，如此反复。