怎样除去大腿根部赘肉

明智

　女人下半身是最容易发胖的，平时不注意饮食，缺乏锻炼，腰腹部就会长满赘肉，大腿也变得很粗壮，特别是大腿根部赘肉越来越多，甚至造成上半身和下半身特别不协调，这会让许多MM非常烦恼。
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

　　怎样除去大腿根部赘肉呢，一是要做针对大腿根部的运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦大腿，能减肥的食物。多吃这些食物，同时减少糖和脂肪的摄入。
言情小说耽美小说穿越小说推荐

言情BL小说推荐
　　一、每天进行有针对性的腿部运动
言情BL小说推荐

言情BL小说推荐
　　为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果。

凡间小说论坛BL言情好文推荐
　　1.伸展运动

凡间小说论坛BL言情好文推荐
　　两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
言情小说耽美小说穿越小说推荐

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　2.模拟骑单车
言情小说耽美小说穿越小说推荐

　　平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来（也可以搭在墙上），往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
言情BL小说推荐

　　3.压腿
言情BL小说推荐

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
　　压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。

　　身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。
爱恨悲欢，尽在凡间。

　　4.爬楼梯
言情小说耽美小说穿越小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐
　　平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。
爱恨悲欢，尽在凡间。

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　二、多吃一些能瘦大腿的食物

言情BL小说推荐
　　这些食物便宜又随处可见，每样都含有让大腿变瘦的营养成份。

　　1.蛋类
爱恨悲欢，尽在凡间。

言情小说耽美小说穿越小说推荐
　　蛋里含有维他命A，维他命B2、B1以及磷、铁。维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩，维他命B2则可消除脂肪，维他命B1和磷、铁对去除下半身的肉，也有不可忽视的功效　2.芝麻
言情小说耽美小说穿越小说推荐

　　芝麻提供人体所需的维他命E、B1和钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前可以将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊即可。
凡间小说论坛BL言情好文推荐

　　3.苹果

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
　　想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐，因为盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积在体内，形成水肿型的虚胖。
爱恨悲欢，尽在凡间。

言情小说耽美小说穿越小说推荐
　　苹果可以说是一种另类水果，它的含钙量比一般水果要丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。
言情小说耽美小说穿越小说推荐

　　4.白萝卜

　　白萝卜素有瘦腿冠军之称，它所含有的辛辣成分—芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了。
言情BL小说推荐

　　5.木瓜
爱恨悲欢，尽在凡间。

　　说起丰胸 食物，常常会提起木瓜，其实木瓜不仅能丰胸，还能减肥 ，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。

　　6.猕猴桃

言情小说耽美小说穿越小说推荐
　　猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
爱恨悲欢，尽在凡间。

　　一般含有维他命A、B1、B2、E和钙、钾、纤维素的食物对腿部的减肥，修饰都有作用，除了上面所提到的这些食物，大家还可以多尝试一下其它的含有这些营养元素的食物。