产后怎么瘦腰最快最有效，快速找回小蛮腰

苏爾

生完宝宝之后很多美女都成了小胖子，腰腹部赘肉横生，想想以前的曼妙身材，现在简直是惨不忍睹啊，不要担心，下面小编就教你产后怎么瘦腰最快最有效，让你轻松找回你的性感小蛮腰！还有产后瘦腰收腹食谱哦。

女性生育是上天赋予女性特有的权利和义务，随肴经济的发展、文明的发达，女性在面对这一权利和义务时，承受了较以前更多的心理压力，这种压力除了来自传统家庭外，更多的是对生育后身体的保养缺乏了解，以及时时担心、困惑……如果你也处于这个阶段，或将要进入这个阶段，那就要仔细看好了在产后怎么瘦腰。


www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

凡间小说论坛BL言情好文推荐
腰部动作
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

爱恨悲欢，尽在凡间。
1 站姿转体
爱恨悲欢，尽在凡间。

步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。

步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。
爱恨悲欢，尽在凡间。

言情小说耽美小说穿越小说推荐
步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。
言情BL小说推荐

在每次拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动，帮助产后妈妈产后收腹更加轻松！
凡间小说论坛BL言情好文推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐
2 站姿体侧下弯

步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。
凡间小说论坛BL言情好文推荐

步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。
言情小说耽美小说穿越小说推荐

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
步骤3：回到中间换左边继续进行。

凡间小说论坛BL言情好文推荐
注意，产后怎么瘦腰，在我们侧弯那一侧的手，可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。

凡间小说论坛BL言情好文推荐
3 坐姿转体

言情小说耽美小说穿越小说推荐
步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。
言情BL小说推荐

步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。

言情小说耽美小说穿越小说推荐
当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
产后瘦腰收腹食谱：黄耆茯苓鸡汤
言情BL小说推荐

材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

言情小说耽美小说穿越小说推荐
调味料：盐、料酒。
言情BL小说推荐

作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
凡间小说论坛BL言情好文推荐

爱恨悲欢，尽在凡间。
功效：补中益气，去湿消脂。