果蔬瘦身是春季减肥最有效的方法

张文杰

果蔬瘦身是春季减肥最有效的方法，我们晚上要吃什么果蔬才能有效减肥呢？
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柠檬

柠檬中有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还有黄酮甙和各种维生素、钙、磷、铁等营养物质，加速胃肠蠕动，帮助消化吸收和减肥瘦身，晚上喝柠檬水还有美白的作用。
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爱恨悲欢，尽在凡间。

猕猴桃
猕猴桃中含有大量的膳食纤维，可以帮助消化，快速清除体内堆积的废物，防止便秘。另外，猕猴桃中还有大量的维生素，是一种高营养低脂肪的水果，对减肥和美容都有很好的功效。
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苹果
苹果中的果胶能有效保持血糖的稳定，有效降低胆固醇，想要减肥的人就可以每天吃个苹果，一个苹果中的膳食纤维就可以满足一天膳食纤维需求的20%，吃苹果的时候要慢慢嚼，有助产生饱腹感。
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西兰花
西兰花中的含水量可以达到90%以上，含有蛋白质，胡萝卜素、磷、铁等营养物质，而且含有的热量很低。多吃西兰花，不仅可以填饱肚子，还不会有长胖的隐忧。
菠菜

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菠菜可以给人体提供大量的胡萝卜素、维生素C、铁、磷等多种微量元素，而且菠菜中含有的植物纤维很多，可以有效促进肠胃蠕动，具有润肠通便的作用。
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西红柿
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西红柿不仅可以当蔬菜，还可以当水果吃，其中所含的苹果酸和柠檬酸有助增加胃酸浓度，促进消化。果酸还能降低胆固醇的含量，让你身材更纤细。