做做办公室瑜伽预防颈肩疾患

淡色阳光

长时间做办公室的OL们很容易出现肩颈部疾患，所以要工作一段时间稍事休息，做一做办公室瑜伽就是不错的选择，常做瑜伽又可以使你的身材更加火辣。
爱恨悲欢，尽在凡间。

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐


凡间小说论坛BL言情好文推荐
时尚工间操：办公室瑜伽

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐

　　1、 前屈伸展 动作要领：手掌和脊背伸直，双腿与脊背尽量成90度角。如果做不到，可以将手搭到椅子或墙面上承重，达到伸直脊背的目的。如果不能做到膝盖伸直，也可不必勉强。

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

言情BL小说推荐

言情BL小说推荐
时尚工间操：办公室瑜伽
爱恨悲欢，尽在凡间。


言情小说耽美小说穿越小说推荐

凡间小说论坛BL言情好文推荐
　　2 、后弯 动作要领：头颈尽量后弯，使脊柱得到伸展。

爱恨悲欢，尽在凡间。

言情BL小说推荐

凡间小说论坛BL言情好文推荐
时尚工间操：办公室瑜伽
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

言情BL小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐

　　3 、侧弯 动作要领：身体尽量向一侧弯曲，使脊柱伸展、两侧肌肉得到拉扯。



时尚工间操：办公室瑜伽
凡间小说论坛BL言情好文推荐

言情BL小说推荐


凡间小说论坛BL言情好文推荐
　　4 、转动 动作要领：保持脊柱直立，双腿并拢，扭转两侧肌肉。（
言情小说耽美小说穿越小说推荐
5 、摩天式 动作要领：使全身得到舒展。
凡间小说论坛BL言情好文推荐


www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐
时尚工间操：办公室瑜伽
爱恨悲欢，尽在凡间。



　　6、 蹲式 动作要领：尽量张开大腿，锻炼大腿内侧和脚踝的平衡能力。


言情BL小说推荐

凡间小说论坛BL言情好文推荐
时尚工间操：办公室瑜伽

言情BL小说推荐


　　7 、船式 动作要领：背不能靠椅背，腰伸直。可增加腰腹的控制力，减掉腹部脂肪。
丘谷介绍，以上动作不需要很大的空间，在办公室内即可完成。“最重要的是在做每个动作时，不要太过勉强，保持舒适畅快的呼吸。”丘谷说，每个动作可停留3~5个舒缓的呼吸，上下午各做一次。如果实在没时间做每个瑜伽动作，可趁着去洗手间或倒水的时间伸伸懒腰，也能缓解肩颈的劳损。