夏季高效减肥的要点

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夏季来临，减肥更是迫在眉睫，夏季单薄的穿着会让你的身材展露无疑，赶快一起来看看夏季高效减肥的要点。
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　　减肥要点１：准确判读自己饥饿程度

　　减肥关键就是要管住自己的嘴，我们需要通过生理发出的信息做出准确进食的判断。当你感觉有一点点饿的时候，这时是最佳进餐的时间，吃饭最好是八成饱。当你感觉很饿的时候切忌不要暴饮暴食。
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　　减肥要点２：进食要有规律时间

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　　有研究表明一般人体饥饿周期是４－５个小时，长时间的饥饿或者暴饮暴食只会让你的身材曲线继续走样。如果你不知道该什么时候进食比较好，按这个周期不会出错，但是要注意的是晚上6点以后就不宜进食。

　　减肥要点３：想减肥早餐不能少
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　　很多ＭＭ都认为不吃早餐可以减肥，其实这样的想法是大错特错，不但影响身材健康，还会让你加速衰老，吃早餐最佳的时段是起床后一个小时内。

　　减肥要点４：低热量食物＋纤维素

　　纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖，能让你更快觉得饱，瓜果蔬菜中含有大量的水分和纤维素，不单可以美容瘦身，对身体健康也有很大的帮助。至于哪些食物是高热量的在这里就不一一的介绍了，相信爱美的ＭＭ都有一定的了解。
　　减肥要点５：吃饭前准备一杯水

　　这个道理其实很简单，在吃饭前喝水一杯水，能够让胃有充实感，从而达到控制饮食量的效果，这种方法效果也是有目共睹的。
爱恨悲欢，尽在凡间。

　　减肥要点６：增加适当的运动

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　　运动对身体百益而无一害，适当的运动能够让体内的脂肪燃烧的更快，女性还可以在运动类型是进行选择，瘦腰瘦腿丰胸都可以尝试。