夏季健康减肥妙招快速减肥不反弹

曾S

夏季来临，衣衫轻薄最是展现火辣曲线的最好时机，为了夏季可以尽情展示自己的曲线，现在行动也还不晚。小编为你推荐8个夏季健康减肥妙招，让你快速减肥不反弹。

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　　1、准备你的“减肥食品”

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　　减肥，是一个生活方式改变的过程。夏季，是一个需要急速瘦身的季节。要怎样才能瘦得健康瘦得快呢？想要摆脱反弹，健康饮食非常关键。健康饮食，当然是从选择健康的减肥食品开始。试想一下，当你身边的食物都以健康为主，那热量摄入过多的问题也就不会容易发生了。

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　　为了避免深夜的大吃大喝、为了避免零食不离口，就要把你的家变成一个“减肥圣地”。冰箱里主要以储存健康的蔬果为主，最好是先切好的，那样在你想吃东西的时候就会往健康的方向去选择了，而健康饮食习惯也就会慢慢养成哦！

　　2、到健身房锻炼

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　　运动是减肥的关键，所以，想要减肥的MM就要抛下所有的借口，开始运动吧！运动是燃烧脂肪的最好方法，也是健康快速减肥的重要环节。很多MM都会在想起要减肥的时候三分热度地锻炼，而加入到健身房运动就是一个能强制你运动的牵绊，办一张年卡既能帮你省钱还能让你坚持运动，是一个减肥瘦身的好方法哦！　3、坚持自己烹饪食物
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　　餐馆的食物或许比较美味，但其所含的高热量和高脂肪都是会让你发胖的罪魁祸首。所以，坚持自己烹饪食物吧，这样能帮助你减少卡路里的摄入哦！如果你不是烹饪能手，不妨到网上去搜索一些健康的减肥食谱，这样还能让菜肴更加美味哦！

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　　4、懂得“吃”的智慧

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　　“吃”是减肥的一个重要环节，吃得过多或者过少都会让你瘦不下来，而懂得如何去吃，就是一个非常有效的减肥方法。想要减肥，首先要保证均衡饮食，饿肚子只会让你在饥饿的时候暴饮暴食，也就会越减越肥；其次，控制热量的摄入也是非常重要的，而细嚼慢咽、饭前喝一杯水、使用较小的餐具就是减少食量的好方法。

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　　5、克服你的惰性
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　　懒惰是导致减肥失败的一个重要因素，少动本来就会导致摄入的热量无法更好地消耗掉，而懒于运动更是会造成脂肪堆积。所以，要减肥就要客服你的惰性，平时多站少坐、多走楼梯少坐电梯都是能帮助你加快燃脂的哦！
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　　6、保证充足的睡眠

　　很多人都不知道，充足的睡眠其实对减肥非常有益。这是因为当你缺乏睡眠的时候，体内的瘦素就会增多，也就会让你食欲大增，而也就会吃进更多的食物。另外，缺乏睡眠还会减慢你的新陈代谢，而新陈代谢的快慢会之间影响到脂肪的燃烧。所以，每天保证7.5-8.5小时的睡眠是非常重要的哦　7、控制热量的摄入

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　　所谓控制热量，并不是指要一味地减少摄入热量，而是要在均衡饮食的前提下，让摄入的热量少于消耗的热量。一般科学来说，女性一天需要的热量是2000大卡左右。如果要减肥的话，每天热量的摄取要小于2000大卡。另外，最好是每天控制摄入的热量在1400至1600之间，因为热量摄入过少也是不能瘦下来的哦！
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　　8、好好享受“减肥”

　　消极的心态是减肥的重要思想力量，它能让你更加有自信和减少情绪化的暴饮暴食几率。快乐减肥，保持乐观的心态，选择自己喜欢的减肥运动，偶尔享受自己喜欢吃的高热量食物，这些减肥方法都会让你感觉更加轻松，也会帮助你长期坚持减肥哦！