预防老化7撇步 拥有健康非难事

苏爾

统计资料显示台湾老年人口达8.5％，已超过老人国7％的标准，因此台湾正式迈向高龄化社会的阶段，且台湾65岁以上的老人占总人口数9.1％。因此如何提升生育率及日后老年生活的规画，是当前重要的课题。

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　何谓老化？即是身体器官组织随年龄增加，而不断耗损导致器官功能减低，自主修复能力变弱，体力不复当年。以汽车保养为例，任何一辆汽车均须定期保养维修，才能行车安全，延长使用年限，汽车零件不可避免一定会磨损，更何况是骨肉之躯的人们，倘若不经常维修或适当保养，那么耗损率将会年年增高。

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　老化特征以男、女方面来看有：性功能障碍、更年期障碍、代谢变慢、睡眠品质改变、器官功能性退化、身体机能退化、关节炎、骨质疏松、外貌改变、头发稀疏、皮肤松弛、中年肥胖、老人斑等明显改变。而不同年龄层接受抗老化治疗的目的亦不同，以年轻人来说，抗老化的目的在于调整身体机能，并且增强抵抗力以及更加显得青春活力。

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　而银发族如何保养老化，我们可分为内在身体机能及外在表征条件，80％的费用应着重在身体机能的功能性医疗检查及保养，另外20％的少数费用则放在外在表征，使心境年轻化。综合以上所言，才能称得上是真正实质的健康。

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　其老化可从以下几种方向预防：


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　1.生长激素：荣获诺贝尔医学奖、老化逆转与长寿的关键。

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　2.整顿肠胃道功能：“充分咀嚼、吃八分饱”，有益健康。
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　3.增强免疫系统：避免老年性免疫缺陷，减少疾病产生。
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　4.酵素：酵素可促进新陈代谢，促进身体活化。


　5.排毒：“螯化物疗法”，减少自由基累积体内组织器官。
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　6.健康药品：经专业医师开立的养生药品或食品，如：丹参、银杏、刺五加、不饱和脂肪酸、维他命、矿物质等。


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　7.健康均衡的饮食：限制卡路里、避免精致饮食、摄取高纤高钙、低糖低盐等健康饮食。
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　更年期保健最重要的是在预防重于治疗，每年定期做健康检查，尤其是未罹患乳癌、子宫内膜癌、子宫癌之疾病时，可考虑更年期尚未发生之前，在专业医师的指导下，使用少量女性荷尔蒙辅助调理，以减缓心血管内壁粥状硬化；反之，若已经发生心血管病变时再使用女性荷尔蒙则对疾病裨益有限。另外，骨髓密度会随着年龄增加而减少，使用磷酸钙及适量运动，可有效减少骨质流失。


　由于少子危机化的现象产生，现阶段不但应思考如何提高生育率外，更应重视抗老化这部分。21世纪的医学潮流，不再只是治疗疾病或有病才看医师，而是从预防的角度出发，在尚未衰老、发生疾病前，便积极保养、调养与预防，而且不只有接近老年者需要如此，甚至青、壮年人都应该要及早做好抗老化的准备。
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　经常处于健康的理想状态，如此一来，有了健康的身体，生活就能过得快乐又自在，更不怕老来疾病缠身。