初秋养生美颜 补足水灵红润好气色

明智

中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”。
想要水灵红润的好气色，就快趁着初秋调养阴气，补足女人味。
阴气是女人养生美颜的关键，秋天正可“护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏”，这就好像给植物浇饱了水，补好了养，花朵自然开得娇艳饱满。
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你是哪种阴虚？
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阴虚一般分为肾阴虚，肝肾阴虚，脾阴虚，肺阴虚。对号入座，看看你属于哪种。
1.肾阴虚的表现：
夜间出汗，尤其在一觉醒来发现出了很多汗，就是阴虚的表现。除了盗汗，还会有骨蒸潮热、腰痛、面红目赤、舌红少苔的症状。女性尤其是在月经期过后出现腰痛的症状，也是肾阴虚的表现，因为血是属于阴的物质。肾在足底的分布就是在足跟的中下部，肾经的走向也要经过这个区域，经常足跟痛的人，除了因骨质病变导致足跟痛外，就是因为肾阴虚了。
2.肝肾阴虚的表现：
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肾在液为唾，肾阴虚的人，会有口干的表现，每天需要喝很多水。肝在液为泪，所以会有眼睛干涩的症状，还会有皮肤干燥、筋肉震颤、眼睛干涩、口苦的情况。体液属阴，阴虚的人，体液不足，不能濡养皮肤，就会使得皮肤干燥，容易产生角质。
3.脾阴虚的表现：
总是感到很饿，吃的比别人多，但是还很瘦。还会有大便干燥，小便黄，皮肤干燥，容易上火的症状。脾在液为涎，脾阴虚的人，会有口干的表现，每天需要喝很多水。
4.肺阴虚的表现：
总是干咳，有少量黏痰的人。多发生在秋季，因为秋属燥，容易伤阴，尤其是肺阴。干咳少痰，皮肤干燥，口渴多饮。
一定要知道的6条养阴秘诀
经过了春夏的高温以及大量运动的消耗，人体耗散了大量的阳气。阳气的化生是以阴精为基础的。入秋后，万物敛藏，此时顺应时节养阴，才能让女人从内补充正能量散发女人味。
1.不做夜猫子： 养阴最重要的是要保持充足的睡眠，这就是“爱睡的女人不易老”的原因了。尽量在晚上12点以前睡着，晚睡晚起的人容易阴虚。因为阴气的补充和休整主要是依靠晚上，如果身体不能及时得到休息，那么就会耗损阴精，导致肝肾阴虚，白眼球的红血丝增多，而且不易消退。
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2.品酒不拼酒： 过量饮酒会导致阴虚，酒是属于阳性的，过量饮酒就会损伤阴，尤其是肝阴。肝主筋，所以过量饮酒的人到后来手会不由自主地震颤，这就是筋受损，不能自制的原因。所以，姑娘们适量喝点红酒有益皮肤，啤酒、白酒等还是少喝为好。
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3.吸烟消耗女人味： 地球人都知道吸烟有百害而无一利，有吸烟习惯的MM会比没有这个习惯的更快衰老，因为吸烟产生的有害物质会耗费人体的阴液，使人变得干燥。
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4.吃香的不喝辣的： 阴相对阳虚弱，不能抑制阳，那么阳就会亢胜，所以阴虚表现出来就是稍微吃些辛辣的东西就会上火长痘痘。而且经常吃辛辣的食物，尤其是在秋天，也会伤阴，导致精液分布不足，或体内蒸发过多的水分，而引起大便干燥。所以，初秋要少吃辣的。
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5.少吃甜食和冷饮： 大姨妈来的期间尽量食用枸杞、大枣补血，不要吃凉东西。平时多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃含糖量高的食物。
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6.穴位养阴有一套：
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① 治疗脾阴虚的足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功能。这个穴位，平时可以用点按、拔罐或艾灸的疗法。
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② 治疗肝肾阴虚的行间穴：这个穴位在足背，第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。能调理肝肾，清热熄风。对月经不调、痛经、崩漏、带下都有很好的调理作用。还能缓解小便不利、尿痛等问题。这个穴位，平时可以用点按、拔罐或艾灸的疗法。
③ 最养阴的三阴交穴：又称为足太阴脾经穴。在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是三条阴经肾经、脾经、肝经的交汇穴，经常按压对于养阴是很有好处的。三阴交最适合灸法，方法很简单，先点燃艾条或艾柱，然后在穴位上放上一片姜或葱，撒上一层盐也可以，再灸穴位。
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Tips：养阴美食学起来
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1.红枣黑木耳羹（肝肾阴虚）
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功效：补血养血。主治肝肾阴虚，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。
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原料：红枣，黑木耳。
制作：先将黑木耳用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入砂锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。
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2.淮山药粥（脾阴虚）
功效：有健脾益胃，补肾固精，止泄泻，长肌肉，治消渴的作用。适用于食欲不振，大便滑泄，慢性久痢，虚劳咳喘，阴虚劳热，慢性肾炎，妇女白带，小孩消化不良，老人糖尿病等症。
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原料：淮山药60克，粳米（或糯米）100~ 150克，食盐。
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制作：同煮粥，用食盐调味食用。
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3.首乌酒（肝肾亏虚型）
功效：补肝肾益气血，适于肝肾不足的腹痛。
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原料：制首乌150 克，生地50克，白酒5000克。
制作：将制首乌洗净焖软，切片。生地淘洗后切成薄片，晾干水气。同入酒坛中，封闭浸泡，每隔 3 天搅拌1次。约 10~15 天，即可开坛， 滤去药渣饮用。