怎样防止减肥反弹？

补卤头

①吃八分饱。
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②细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
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③定时定量，少食多餐。
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④早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
爱恨悲欢，尽在凡间。
⑤食物要多样化，不要偏食。
⑥多多饮水。
⑦自己做饭。
⑧增加纤维。
⑨控制食欲。