瘦臀运动法

﹏約啶℡

动作①;双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

动作②：挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖.
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动作③：膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

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动作④;一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。