黑巧克力减肥秋季甜蜜速瘦身

淡色阳光 · 发表于 2017-5-10 14:09:25

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　巧克力迷们，先了解一下巧克力热量说明：

　　纯黑巧克力：一块20克，含热量110卡。

　　榛果牛奶味巧克力：一块20克，含热量110卡。

　　花色巧克力：一块15克，含热量105卡。

　　巧克力饼干：一块8克，含热量52卡。

　　巧克力蛋糕：一块60克，含热量285卡。

巧克力能减肥!

　　源自古代马雅文化的巧克力，当初被当作医药使用，被当时的人们称為「眾神的饮料」，由可可豆製程的巧克力，其实本身热量并没有那麼高，现在的巧克力之所以被认為是发胖的原因，就在於製作过程中大量添加的糖分、果核与牛奶，其实纯正的可可豆脂肪含量不高，其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，其中的苯乙安醇还会让脑部產生类似恋爱时的分泌物质，带来快乐满足的感觉，异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。

　　聪明的日本人因此自创了一套巧克力减肥法，不过，使用的是可可豆含量在70%以上的黑巧克力，餐前或者在想吃零食的时候，食用一小片，就能製造饱足感，让妳不会吃太多，不过，必须遵守每天不超过50的摄取量，黑巧克力现在在大型的超市都很容易买得到，而且，很多都有标示可可豆的含量，就像这款72%的乐天巧克力，另外甚至还有纯度高达99%的黑巧克力，苦涩的口感虽然曾被日本网友选為史上最难吃的巧克力，但是受欢迎的程度依旧无法挡，什麼都无法阻挡女人想变美的心。

黑巧克力减肥的原因

　　黑巧克力(每100克含有热量516千卡，5.9克膳食纤维，丰富的维生素和微量元素)最好是可可含量75%的巧克力。

　　巧克力的苯酚复合物不单能防止其自身身脂肪腐化变酸，在被食入后，还能迅速背血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快促使产生一种抗氧化剂，这种氧化剂是一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动。这些苯酚物质对保护血管，以及保持血液畅通起着重要作用。巧克力里面含有大量的苯乙胺，热恋的人身体内的苯乙胺浓度提高，这也是吃过巧克力后身体产生欣快感。吃过以后食欲降低，精神容易集中，对减少压力，防止抑郁有帮助。并具有提高新陈代谢的作用。

巧克力减肥的正确方法：

　　1.要使用可可含量70%以上的黑巧克力。

　　注：这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。

　　2.每天要吃50。

　　注：这是专家规定的数量。

　　3.巧克力可以仰止食欲，所以尽量饭前吃。

　　4.喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力，嘴馋的时候就服用一些，这样可以减少热量。

　　巧克力含有丰富的食物纤维，对于便秘很有好处。而且专家认为巧克力对美容也很有效哦。

一周巧克力减肥食谱

　　下面介绍一周巧克力食谱，让你放心吃巧克力不用怕发胖，这样还能吃出苗条。

　　星期一

　　早餐：番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

　　午餐：水果色拉半份、果仁巧克力半块、鲜榨萝卜汁一杯

　　晚餐：吞拿鱼三文治一份、清菜汁一杯

　　星期二

　　早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯、巧克力饼干一块

　　午餐：原味巧克力一块、西梅汁一杯

　　晚餐：灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗

　　星期三

　　早餐：巧克力蛋糕一块、脱脂牛奶一杯

　　午餐：卤水鸡翅三只、清汤一碗、白饭半碗

　　晚餐：西梅五粒、脱脂奶一杯、原味巧克力一块

星期四

　　早餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯

　　午餐：三文鱼色拉一份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤一碗

　　晚餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯、原味巧克力一块

　　星期五

　　早餐：杏仁巧克力一块、水一杯、苹果一个

　　午餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯

　　晚餐：蒸蛋六汤匙、清汤一碗、时蔬一份、白饭半碗

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