瘦腰健身操

苏爾

每天睡前做一组，坚持1个月，可以瘦8斤，腰围减少2.5cm。

爱恨悲欢，尽在凡间。
方法：
①仰卧抬腿，30个一组。
凡间小说论坛BL言情好文推荐
②做收屁屁的动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组。
言情BL小说推荐
③侧卧，一手支头，一手扶床，做侧抬腿。每条腿做20个。
④用手轻拍酸酸的地方，放松肌肉。