对虎背熊腰说NO！

审美8号阿伟

●在运动中，上背部的背阔肌部分和大圆肌通常是很多人追求的“V”型身材锻炼的重点。中背部的斜方肌和菱形肌则构成人身材的厚度，而下背部是上下身的连接带，由较低部位的背阔肌和竖脊肌组成，想让自己的背部更“精瘦有型”，就要对此进行大力地开发。

●男人的背部肌肉很是关键，如果偏柔弱的话，还会导致脊椎脆弱，尤其是那些微微驼背的人就更要小心了。

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●人的背后有时还藏有一个秘密——腰窝，它像酒窝一样，可不是人人都有。

●背部皮肤是仅次于脚底的第二厚皮肤，代谢能力较弱，又特别容易分泌油脂，因而也就容易造成皮肤的粗糙和老化，常常冒痘痘。所以，背部护理首先要深层清洁毛孔中的污垢，然后适当地用磨砂膏去除角质，甚至可以考虑沐浴后给背部涂上一些收敛水，最后再涂上乳液。
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●如果不想变成“大只佬”，对健身房枯燥的器械又毫无兴致，可以和我一样每天抽出一个多小时去跑步。这虽然不会让你的某一块肌肉变得很性感，但会让你的整个身形变得更紧致且有精神。
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●长时间保持一个姿势不变会使背部肌肉僵硬和疼痛，这是由核心肌肉薄弱造成的。而代偿肌肉的过度疲劳也会引发背部肌肉劳损问题，针对背部的放松应排进你每天的行事历中哦。
爱恨悲欢，尽在凡间。

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Step 1 ：双腿跪地，双手撑地，保持脊背与地面的水平。注意腰部不能塌陷，同时，抬起左臂右腿与背部形成一条直线。保持一段时间后再更换右臂左腿。

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Step 2 ：保持撑地姿势不变，腰部下压，头部和臀部努力上翘。交替腰部拱起，头部臀部向下。

Step 3 ：保持双腿跪地姿势不变。双臂前伸，努力用胸部贴近地面。