最流行的减肥方法：教你轻松甩掉20斤

张文杰

日本和韩国一直走在亚洲的美容美体前沿，这个从他们的影视文化中就可以看出一点端倪，基本上上面的帅哥美女都是一个模子里刻出来的，颇有点让人惊讶，其实不然，因为日韩的文化圈和娱乐圈比较崇尚这种阴柔之美，采用统一的符合他们审美标准的方式来塑造自己，难免就觉得看上去都一样啦
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接下去介绍一下近三年来在日韩两国最为流行的减肥方法，如果你连下面的减肥方法都没听说过或者不知道，只能证明你很老土啦，嘿嘿
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乳饮调剂减肥法
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这是一种比较时尚的乳品饮料减肥法，就是把一些常见的乳品饮料当作主餐来食用，这样能够很好的达到瘦身减肥之功效。不过有不少JM会疑问：是不是凡是和乳品沾边的东西都会影响身材，怎么会反过来有瘦身效果呢？根据专家调查显示：在乳品中含有乳清蛋白，这种物质的脂肪和糖类含量很低，而且富含促进肌肉快速合成的重要营养物质，在健康有效地控制体重，促进脂肪利用以及保持肌肉方面有很好的作用，同时还可以消耗脂肪

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当然，作为瘦身一族，日韩的年轻人更喜欢直接用乳制品的饮料来代替食用，一方面可以增加口味感让瘦身过程变得更加有趣，另一方面日韩饮料加工行业的严格规定也让这些加工饮料比原纯汁饮料更富养分，放心品尝，轻松瘦身，你也来试一下哈


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胃肠异缩减肥法
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这是在90年代末日本曾经风靡一时的超级流行减肥法，至今仍有大批的人在使用这种方法。据说其减肥原理就是通过一系列食谱疗法让你的胃部不断缩小直至达到厌食的边缘。这种方法看似残酷，其实相当有效，比起节食来说可谓治本，大家想一下如果你的胃本来就很小，那么吃得少就是常态，既然能长年保持吃少其瘦身效果自然是水到渠成了

缩胃减肥法主要通过食疗和部分运动来完成，其独家调配的食谱根据人体的生理作息呈现逐日递减热量与养分的规律，期间还需要通过运动来消耗掉部分的热量摄入以便让身体更加适应，过了一段日子后，你就会惊奇的发现：你真的不想吃什么东西了…..或者说你没吃多少就要已经有饱腹感了，想一劳永逸的JM，可以来体验下
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香蕉早餐减肥法
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香蕉早餐减肥法最早起源于印度，最后由日本的人体营养学家经过亲身实践和体验总结出了一套有效减肥法，这套方法的最大看点就在于将减肥和日常生活作息紧密的结合了起来，并同时改变了一些我们认可的减肥理念，而且香蕉早餐减肥法强调用瘦身日记作为每天生长的记录，认为这样能够更好的起到监督和实施的作用
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目前，香蕉早餐减肥法在我国也开始逐渐流行起来，越来越多的女性开始尝试早饭使用香蕉来代替原先的早餐，但是需要注意的一点是：在日本流行的香蕉早餐减肥法中早饭服用香蕉只是其中很小的一个部分，作为一整套的减肥疗法其包含的内容似乎不只有这些，更多的是关于一个人整天的作息，希望正在采用这种减肥法的JM不要执其一点而忽略了其他以免因为效果不佳而苦恼


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下面再介绍第四种减肥方法，是日韩明星最喜欢的了


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小水养份减肥法
通过饮水来调整身材一直是日韩明星们的最爱，许多明星长年必备的随身物除了化妆包就是一小小的瓶装水，可见他们对此的需求有多大。所谓小水养分减肥法是流行在日韩明星界的一种保持身材的秘密武器，其原理就是在不同时间段内饮用不同的量和不同的水：比如早上服用一小杯温的盐水，中午饮用一大杯稍凉的花水（茶），下午饮用一瓶凉的矿物质瓶装水，晚上则通常饮用一杯热的开水等等

特别需要注意的一点就是：其实饮用水讲究的是频率和节奏，而并非是看你一天内饮用的总量，只有符合生理作息的饮用水方法才能达到最好的瘦身效果，这种方法看似简单其实也不容易哦，那位JM有兴趣可以专门研究下哈


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平衡周期减肥法
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应该说，平衡周期减肥法是一种研究如何完全消除人体身上多余赘肉脂肪的理论研究，它是由亚洲权威的脂肪学科方面的专家历时3年，在跟踪了大量处于减肥状态人之后获得的第一手数据上总结出来的，据说开创了减肥上的一大奇迹：就是100%的可以减少脂肪，无论你是什么人，只要用了这种方法，见多减少那是因人而异，但是必定可以减，其减肥原理就是让脂肪在一段预设周期内以均匀而平衡的速率离开人体，因为根据科研与数据反馈：保持这种平衡速率来减脂，几乎适合所有人群，而且肯定有效
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平衡周期减肥法在韩国的流行程度相当高，许多减肥心切的明星往往会选择这种方式来快速瘦身，当然也包括那些想依靠平衡状态来维持曼妙身材的众星们。如果JM对韩国的瘦身法感兴趣，可以找一找有关平衡周期减肥方面的资料


温差替升减肥法
在崇尚温泉的国家，利用洗澡之便来达到减肥效果是顺理成章的事。在日本，温差替升减肥法占有很大的市场口碑，所谓温差，顾名思义，就是冷热交替来洗澡，通过不断的温差来刺激人体代谢加速血液循环，从而实现排脂排油的目的。具体的实施办法就是先用热水来泡澡，然后用冷水来擦身，然后再用热水来泡澡，具体的方法根据个人实际情况会有一些略微调整，但是掌握整理火候与时间是非常重要的

值得注意的是，日本的独特地缘让其成为温泉大国，其天然地下水不仅可以起到瘦身功效还可以养颜美白保健等等，所以效果可能会显得更好一些，当然即便你不在日本不具备这样的条件，JM也不妨尽力一试，毕竟多泡泡澡是没有害处的哈