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大腿&臀部肌肉紧实练习

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发表于 2017-5-10 14:21:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1背部挺直,两脚前后大开延伸,后退脚跟抬起。
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2将体重附着在前脚根,前腿膝盖弯曲,注意膝盖弯曲的垂直距离不要超出脚尖位置。双手握哑铃,效果会更加明显。



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