皮肤晦涩，缺乏光泽怎么办？

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减肥之后最怕的就是反弹，好不容易才减到理想的体重，稍不留神就反弹！体重可能比减肥之前还要吓人！减肥不能坐跳楼机，忽上忽下太刺激！特别奉上“一直走低永不回弹”的法宝——黑米！

黑米<薏米>粥——
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准备: 黑米100g  薏仁50g  半把白米（增加浓稠度） 水适量
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    （用量依据个人需要调整）
操作：1.用冷水将黑米和薏仁轻轻淘洗，浸泡六小时以上；
     2.浸泡后后将所有备料下锅，捞去锅里泡沫，开火煮，九成熟时可加入少量冰糖调味。
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亚洲中心中国减肥科学院专家解析：黑米可防治大便秘结，小便不利；薏米中含有一定的维生素E，是美容食品，常吃可以使人皮肤光泽细腻，消除粉刺色斑，改善肤色。同时可促进代谢、减少胃肠负担，利尿去水肿。


黑米<燕麦>粥——
准备：黑米100g  燕麦50g  藕粉一袋  水适量
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     （用量依据个人需要调整）
操作：1.锅中倒入黑米加少量水煮开后再煮十分钟，关火焖一会儿（因为黑米较难煮熟）；
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     2.燕麦倒入锅中，加适量水，开火煮50分钟左右；
     3.将藕粉用温开水调匀，倒入锅中，调味并增加浓稠度。
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亚洲中心中国减肥科学院专家解析：黑米燕麦粥的热量是39卡/100g，单位热量较低。每100克黑米燕麦粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%，燕麦的饱腹感很强，吃了不容易饿，是减肥者可选用的黄金食品。
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黑米<地瓜>粥——
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准备：黑米适量  红薯一个  山楂干适量 水适量
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    （用量依据个人需要调整）
操作：1.黑米淘洗干净后浸泡一夜；
     2.红薯去皮切成小块，将所有材料一起放入锅中，加入适量水，小火熬至烂熟即可。
亚洲中心中国减肥科学院专家解析：地瓜是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”冠军。地瓜中的食物纤维对减肥人士来说尤其宝贵。地瓜经过蒸煮后，比生食增加40%左右的食物纤维，多种不溶于水纤维的增加，有效刺激肠道，促进排便。
爱恨悲欢，尽在凡间。

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黑米<红枣>粥——
准备：黑米  红枣  白果  核桃仁  花生米  水各适量  冰糖少许
     （用量依据个人需要调整）
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操作：1.黑米淘洗干净后加入5-7倍温水浸泡一夜备用；
     2.泡好的黑米加入红枣、少量冰糖文火熬煮一小时左右即可。期间可加入白果、核桃仁、花生米。
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亚洲中心中国减肥科学院专家解析：黑米红枣粥的热量约为32卡/100g，每100克黑米燕麦粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%，单位热量较低。红枣补血，黑米滋阴益气，两者搭配成为减肥女士的滋补圣品。
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Plus 1: 食用黑米要注意
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黑米外部有一层坚韧的种皮，不易煮熟，所以煮粥前一定要长时间浸泡，煮粥时一定要确保黑米煮至烂熟，没煮烂的黑米其中的营养素不能溶出，吃多后容易引起肠胃不适，消化功能较弱的人尤其要注意。
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Plus 2：挑选黑米有窍门
  一“看”：优质黑米有光泽，大小均匀，少有碎米、裂纹，无虫无杂质。将黑米米粒外面的种皮层刮掉，米粒胚乳应呈白色，若不是，则有可能为染色黑米；
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  二“闻”：取少量黑米放于手中，哈一口热气立即闻闻味道，优质黑米有清香味，劣质黑米则易有霉变气味、酸臭味和不正常气味；
爱恨悲欢，尽在凡间。
  三“尝”：取少量黑米放入口中咀嚼，优质黑米味道微甜，无异味。