夏季预防猝死应多喝水

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　　七月进入高温湿热的天气，预防猝死成为暑期的关键。专家表示，从以往高温猝死的案例来看，即便是心脏健康的人群也有发病的可能性。气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著高于正常温度时，对血液循环系统的影响更大。人体缺水对健康有什么损害呢？

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　　1、心血管
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　　心跳加快、外周血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍。而内脏的血流量下降，加重了心脑血管患者的相对缺氧反应；
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　　2、神经系统

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　　交感神经兴奋性增加，身体会出现心慌、胸痛、多汗，严重时会使动脉血管内的粥样硬化斑块破裂，而发生心肌梗死或脑梗死等；
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　　3、血液系统
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　　机体内水分通过汗液大量蒸发，使血黏度增加、血中含水量下降、血液浓缩等。这就增加了发生血栓性疾病风险；
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　　4、缺氧

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　　进入桑拿天后，空气中水的含量明显增加，而氧气含量明显下降，这对已有心脑血管缺血的人群无异于火上浇油。

　　专家表示，以上这些影响无论是健康人群还是已经有高血压、心脏病的人群身上都会出现。即便是健康的人，熬夜也应注意多饮水，尽可能改善血液黏稠度。
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　　夏季要如何喝水防猝死

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　　夏天多喝白开水

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　　冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用白开水，对消暑解渴、清热凉身更为有利。
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　　原因：它富含多种矿物质，不用消化就能为人体直接吸收利用，能够调节人体体液平衡，对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日，办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。

　　补水时间更重要

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　　餐前一小时补水，这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补水；晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。
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　　原因：由于水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水，可以补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。尤其是早晨醒后喝上一两杯水，除了补水，还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等，既有利于消化液的分泌，促进食欲，又可以补充维生素和矿物质，以防中暑。但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水，容易冲淡胃酸，不利于消化。