自制果味减肥奶昔 美味助瘦身

思大妞

　　一、西红柿奶昔
　　材料：
　　低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。
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　　做法：
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　　1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
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　　2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。
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　　点评：
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　　西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。
　　二、樱桃奶昔
　　材料：
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　　樱桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。
　　做法：
　　1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。
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　　2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
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　　3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
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　　4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。
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　　点评：
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　　樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。
　　三、香蕉奶昔
　　材料：
　　香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)。
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　　做法：
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　　1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错；
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　　2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里；
　　3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长；
　　4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
　　点评：
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　　香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。
　　四、黄瓜奶昔
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　　材料：
　　冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶。
　　做法：
　　1、 黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。
　　2、 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。
　　3、 把开心果仁放入搅拌机打碎。
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　4、 把已经打好的奶昔装杯。
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　　5、 撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。
　　点评：
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　　黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　奶昔减肥的原则：
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　　1、要保证有蔬菜。而且一定要把纤维加在里面，不能用轧汁机只轧汁。奶昔里用的青汁其实就是一种蔬菜的代表，但是相对来说它的营养比任何一种普通的蔬菜要好，热量非常低，碱性度很高，而且纤维素的含量比较高，是粉末的，比较方便。
　　2、牛奶要选脱脂的，酸奶尽量选无糖的，推荐用豆浆，水果尽量选低热量的。
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　3、暴食以后，可以连续3天这种奶昔，排毒清肠的效果非常好。