3个习惯！养成易瘦体质

世铭

减肥时，一定要和自己「约法三章」。千万别过于贪求减肥效果，也不可太过轻忽怠慢。第1周是刚开始减肥的适应阶段，必须改变目前觉得「这样还不错」的生活模式。下列3点，是一定要做到的生活习惯，请确实执行。
习惯1）整理冰箱，丢掉零食
现在，打开冰箱的门，把垃圾食物和零食全部丢掉！尤其是泡面或饼干这类绝不能出现在家中的食物，更不能用孩子或其他家人为借口，囤积在家里。要记得，你最重要的目标就是「减肥」。如果孩子吵着要吃饼干或冰淇淋，带他到外面吃一次即可。
爱恨悲欢，尽在凡间。
习惯2）早睡早起，不熬夜
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晚睡晚起的懒散生活习惯，必然会造成吃宵夜和不吃早餐的结果。早上赶上班，时间已经很紧迫了，怎么会有空准备早餐呢？吃完晚餐后，一直到凌晨2、3点，如果没吃宵夜，一定会肚子饿。由此可见，不规律的睡眠与饮食习惯，将使热量囤积在体内，进而阻碍减肥。因此，请定好规律的睡觉、起床时间，并彻底遵守。
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习惯3）起床后1.5小时内，一定要吃早餐
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规律的进食与运动，有助于减肥。唯有让身体预测「何时将吃东西」、「会有多少的卡路里进入体内」，才不会囤积不必要的热量。减肥时，也必须在固定的时间内，逐渐提高运动的强度，身体才能适应。如果自己的生活作息真的不固定，不妨以起床的时间为基准，在一个半小时内吃早餐，间隔4～5小时后，再吃下一餐。