四步操办公室轻松甩掉蝴蝶袖

补卤头

第一招：矿泉水瘦手臂
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入门道具：一瓶矿泉水

练习场地：Office

基本动作：

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1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
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2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。
爱恨悲欢，尽在凡间。

爱恨悲欢，尽在凡间。
妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。


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第二招：画圆瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作：
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1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。
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3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
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妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习。


第三招：扩胸瘦手臂

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入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作：
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1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

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妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
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第四招：伸臂瘦手臂

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入门道具：无需

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练习场地：Office

基本动作：
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1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
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2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

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3.左右换边，如此动作每天做20次。
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妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。