5个方法 快速拥有修长腿部

张文杰

1、 倒走

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倒走减肥是一种新的健康减肥方法，首先倒走是一种锻炼，自然有运动减肥的效果。而且，倒走是一种很好的锻炼方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。顺便带上你的耳机享受你的瘦身运动吧！

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2、 快走
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爱恨悲欢，尽在凡间。
一个人每天的运动量的最低限度应该是消耗3000大卡路里的热量，这正好与步行一万步所耗的热量相同。所以各位MM在减肥期间，每天快走5公里，两万步来打散脂肪，这是后期为消耗脂肪做的铺垫。
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3、 上下蹲+压腿
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压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩，也是跑完防止肌肉的产生。上下蹲，是在运动过程中解决你的无聊乏味，可以锻炼腿部，消耗腿部脂肪的小运动。
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4、 睡前瑜伽
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每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。睡前瑜伽由内而外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用，虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。
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5、 精油按摩
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精油按摩可以减肥，因为透过按摩与穴位的刺激，精油渗入皮肤后能疏通淋按摩精油疗效巴组织，消除堆积的毒素，帮助分界脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法，可是身体肌肉更为精致窈窕，赶走烦人的虚胖身材。