夏季过度吃冰饮易爆肥还伤身体

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　　夏季吃冰的注意事项　　
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　　1.空腹不吃冰
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　　千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。
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　　2.冰含口中，融化回温再吞下
　　吃冰的时候，先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。
　　3.用靠近嘴唇的地方含冰
　　含冰时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。
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　　4.先吃料再吃冰
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。
　　5.选择其他冷食
　　除了剉冰之外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冰的刺激。
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　6.挑对时间再吃冰
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　　起床8：00-9：00不吃冰~经过整晚空腹，如果刚起床就喝冰饮，会破坏胃功能、降低代谢。
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　　午餐11：00-12：00不吃冰~饭前、饭后1小时避免吃冰，以免影响胃部蠕动，导致消化不良。
　　下午茶13：00-15：00~这才是吃冰好时刻，有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时。
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　　就寝22：00-23：00不吃冰~睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的话，又会更严重。
　　7.月经前期、月经期间不吃冰
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　　吃冰会让子宫收缩，使经血难以排除干净，造成经痛，进而导致经期不顺。
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　　8.剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰
　　身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快，这时吃冰会让血管突然收缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。
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　　最好不要吃的冰
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　　1.四果：传统的四果冰包括了木瓜丝、蜜饯、杨桃干与凤梨干，都是腌渍物，包含的盐分、糖分伤身，最好不要吃。
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　　2.颜色鲜艳漂亮的冰料：像五色圆、三色糖与三色蒟蒻等，添加太多人工色素，对身体无益。
　　3.巧克力、炼乳或果汁淋酱：多半是浓缩制成，小小1匙糖度高得吓人，甚至还含有乳油或添加色素。
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　　可适当吃的冰
　　以热量和营养价值来说，除新鲜切片水果外，爱玉、仙草、山粉圆、原味蒟蒻、杏仁豆腐、绿豆、红豆、玉米粒、米苔目等， 都是不错的选择。