減肥观念错误 身体恐出现溜溜球效应

金色池塘

減肥观念错误　身体恐出现溜溜球效应
你是否曾在減肥期间，好不容易让体重降下来，可一不小心，体重又上升了呢？其实，这就是俗称的溜溜球效应；体重控制中心营养师指出，许多民众減肥期间，常常处於瘦了又复胖的现象，主要是因減肥观念以及方法错误所导致。
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通常在減肥期间，減去部分多为肌肉，但往往增加的却是脂肪，加上长期反覆減重的影响下，促使生理代谢变差，导致更难瘦身；体重控制中心营养师说，一旦代谢速率降低，就算吃的再少，也较不容易瘦下来，因此这时就应从运动开始，再慢慢调整进食量，才有助於減肥成效。

运动方面，可採以耗氧量较多的运动，像是骑自行车、走路、游泳等，时间应维持在15至60分锺，且每星期最少要3次以上；体重控制中心营养师进一步说明，饮食上一定要遵守三餐正常，绝不要刻意节食，且改变用餐顺序，并以开水或茶取代含糖饮料，重要的是，订下适合自己的減肥目标，且适时给自己一点奖励，较易达到瘦身目标。
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养成正确的減肥观念和方式，并努力规律的执行，就能避免出现溜溜球效应；体重控制中心营养师提醒，千万别相信坊间偏方等来路不明的減肥方法，必要时应諮询专业医师的协助，才能真正在不伤身体下，健康減重。