善用生理期与排卵期 让妳轻松瘦身！

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善用生理期与排卵期　让妳轻松瘦身！

女性最辛苦的，莫过于每个月的生理期，不仅身体不舒服、血液流失造成贫血，严重的还会影响心理！且，女性瘦身时，只要遇到生理期前～生理期时，很多女性会有「烦燥时想吃甜的」、「无法抑制食欲」的困扰，也有人烦恼着「瘦身终于有些成效了，但却因生理期前的食欲，让一切努力化为泡影…」。
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其实，「生理期前会变胖或身体沉重」，是因为经前症候群（PMS）。PMS就是指，在生理期前，卵巢会分泌黄体荷尔蒙，而其荷尔蒙会使身体与心理有所不适的状况。且，为了迎接生理期时出血等而造成的营养不足，黄体荷尔蒙的分泌会增加，进而促进身体补充养分，在细胞里储存水分与盐分、并让脂肪的代谢变慢，因此，生理期前，体重会增加、身体沉重。
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而，生理期前～生理期时，因荷尔蒙的关系，体内的水份增加，使体重暂时增加，因此，体脂肪并没有提高，所以增加1～3kg也是正常现象，不需过于担心唷！

女性在瘦身时，最好将1个月分3个周期来看：
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周期1：生理期间
周期2：生理结束后～排卵日
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周期3：排卵后～生理前
＊生理周期是28天来看，约第14天为排卵日
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上列3个周期中，最容易胖的是周期3的「排卵后～生理前」；而，最容易瘦的时间，是周期2的「生理结束后～排卵日」。从生理期来后的第6天～14天，是身体与心理都「高效运作」的时间，也是瘦身效率最高的周期！
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另外，生理期结束后的7～10天内，从卵巢会分泌一种称为“卵胞荷尔蒙”的女性荷尔蒙，它可使自律神经正常、血液循环变好、肌肤变得滑嫩有光泽…等，使身心达到最佳状况，所以此周期内只要多做促进代谢、脂肪燃烧的活动，都能得到好效果。

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因此，在这段时间内，女性只要善加利用，以适量的饮食限制，如豆腐料理、色拉…等对瘦身有益的食材；以及积极的运动，如指压、抬腿与伸展操，搭配使用，相信很快就能看见瘦身的成效唷！