走路运动 记得抬头挺胸

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走路运动 记得抬头挺胸

以走路为运动的民众，记得抬头挺胸，略为挥动双臂，强度才够。科罗拉多大学健康中心主任詹姆斯•西尔表示，想要减肥，每周300分钟的中等强度运动较里想，若为高强度运动则可稍缩短时间；建议运动强度起码达到无法一面走一面哼唱的程度。

詹姆斯•西尔指出，通常走路时抬头挺胸，挥动双臂运动量才够，同时尽量以计步器计算每次的步数也有助于掌握运动量。而常见的低头沉思，双手下垂的走路方式不仅较容易发生意外，运动强度容易不足。

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