精油疗法改善更年期失眠症候群

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精油疗法改善更年期失眠症候群
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根据医学统计，所谓「更年期失眠症候群」大约困扰着40％更年期过度期的妇女，多数都是因盗汗、热潮红、或焦虑所引起。也有人就是没什么原因的睡不好，有可能是因更年期本身睡眠生理周期的改变所造成。当一周有超过三个晚上睡不好，并且已经影响白天生活作息或日常功能时，在医学上就称为「更年期失眠症候群」。

爱恨悲欢，尽在凡间。
「更年期失眠症候群」的特征，若从简单的解释来说，就是睡睡醒醒，没有深度睡眠，醒来就很难入睡，而且特别容易早醒的意思。在治疗策略上，一段时间的荷尔蒙补充疗法还是目前医疗上的首要选择，因为，八成至九成的失眠，还是和更年期荷尔蒙的分泌有关，这些症状对于荷尔蒙疗法的反应，会有挺不错的效果。当然，进行荷尔蒙疗法，需要经过妇产科医师的诊治咨询，用何种方式和多长时期，都须要配合其它相关检查才行。
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除了上述的荷尔蒙疗法之外，如果失眠的问题是因热潮红所引起，那么是可以利用芳香疗法来改善；但如果它是由焦虑所引起，那么就必须找出形成焦虑的原因，以芳香精油来改善生活方式，进而减轻焦虑。

• 配方／能帮助改善更年期失眠的精油有罗马甘菊、橙花、马乔莲、熏衣草。• 使用方法／1）任选上述三款精油，维持总数十滴，滴入浴缸里，每周泡澡一次。2）在50ml的圣约翰草媒介油里（圣约翰草油拥有很好的抗忧郁疗效，但它的价格相对偏高，若要降低成本，可在40ml的葡萄籽油里，加入10ml的圣约翰草油，也能达到效果），滴入八滴橙花、八滴罗马甘菊、八滴熏衣草，混合均匀后，每晚临睡前，在胸部和腹部按摩。3）除了用芳香调油按摩，最好能在睡前喝一杯加了一茶匙蜂蜜的温牛奶，也能帮助凝神安睡。