居家减肥必备按摩手法

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按摩减肥抑制食欲
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通过指压、按揉方法来按摩一些可以抑制食欲的穴位，进而再配合按摩局部的穴位起到减肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出，这种方法比服泻剂更健康。
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经络穴位
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全身主要经络12条，再加上七经八脉、360多个穴位，听起来就会让人望而却步、无从下手。其实，基本减肥需要掌握的穴位5个就够了。每天按摩一次，几天下来也就烂熟于心了。而正是这5个穴位，在对付减肥上显示了出乎意料的效果。
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按摩减肥

按摩减肥是通过手法作用于身体一定穴位或一定部位，达到减重塑形的一种减肥方法。
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经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做“十二正经”。还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位无不包括在这张大网之中。所以身体要减肥，找准这张网上相应的穴位即可。
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下面小编具体跟大家解释下按摩的位置和方法。

小腿按摩法

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1、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

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2、用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。
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注意事项：左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

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瘦小腿穴位：
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足三里：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。
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按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。

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按摩方法：拇指按压。

承山穴：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。
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按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显著的作用。
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按摩方法：用拇指关节按压。

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大腿按摩法

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1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

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2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
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3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

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注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
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瘦大腿穴位：

血海穴：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。

按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

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按摩方法：拇指圈状按摩。

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风市穴：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。

按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。
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按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。