四个不花钱养肾护腰法瘦身

审美8号阿伟

1.握固
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将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
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握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2.提踵颠足
爱恨悲欢，尽在凡间。

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提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
爱恨悲欢，尽在凡间。

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提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
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3.用脚后跟健走
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迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

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脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
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4.摩肾腧
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并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

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可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。