减重不能快 养成良好生活习惯是关键

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减重不能快　养成良好生活习惯是关键
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你还在为减重感到困扰吗？尤其市面上各种不同的减重方式，若不小心用错方式，反而伤身；彰化基督教医院鹿基分院营养师陈纹慧指出，临床上咨询减重的民众都喜欢尝试各种减重法，但其实最好的方式仍是少吃多动，循序渐近才是最健康。
爱恨悲欢，尽在凡间。

平时饮食习惯就是减重的关键，像若有吃消夜的习惯，恐怕不瘦反增重；陈纹慧说，尤其许多减重的人都以为能少吃就少吃，但其实若能每天正常吃三餐，身体的吸收率降低，就能减少堆积在体内的脂肪。

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营养师陈纹慧进一步说明，像是常喝饮料、懒的运动等都可能成为累积肥胖的危险因子，吃东西也要懂得细嚼慢咽，且最好不要拌汤汁，减少热量吸收，并戒除吃零食或点心等习惯，才能真正瘦身。

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但是若有长期暴食的习惯，则可透过昭告天下，或找个人来监督减重较为妥当；陈纹慧呼吁，正确减重方式不外乎就是掌握饮食控制、规律运动等，找到自己发胖的原因，对症下药，就能避免造成溜溜球效应，健康瘦身。