变易瘦体质的关键是？不可不知减肥8禁忌

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变易瘦体质的关键是？　不可不知减肥8禁忌
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不论是因为爱美要瘦身，还是为了健康而减肥，为什么迟迟未见显著效果，还会复胖？新竹市佛光山人间大学健康饮食讲师王明勇强调，人体温度每升高1℃能增加13%的代谢速度，食用咖哩、葱、姜、蒜、辣椒等食物有助「增高体温」，进而塑造成易瘦体质。

正常体温应维持36.8℃至37.5℃左右，根据研究显示，体温36.7℃时的代谢率最高，消耗脂肪也最快，女性常因年龄增长体温逐渐下降，导致代谢变差，身材也开始「走山」。王明勇证实此一说法，并呼吁多做有氧运动或是透过「懒人运动法」的泡温泉、洗三温暖，能有助于提升体温。
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明明很努力控制食量，却瘦不下来吗？王明勇归纳出常见造成肥胖的几大因素，赶紧自我检视是不是犯了以下哪项错误？
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1.现代人饮食逐渐西化，常以快餐替代正餐，加上偏食造成饮食不均衡。
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2.用餐速度过快，引起血糖冲高，肠胃功能变差的现象，用餐时间应以半个钟头为宜。
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3.缺乏运动，新陈代谢差。
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4.睡眠不足，应睡足6小时，才不致产生荷尔蒙异常。
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5.暴露在肥胖环境中，也就是美食唾手可得，容易造成不正确饮食或过量的情形发生。

6.压力是肥胖按钮。

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7.体温过低，藉适当运动可改善。
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8.血液污染，有便秘问题，新陈代谢差不易排出毒素。