冬季OL减肥瘦身操

张文杰

瘦腿操
1、首先将双手自然额达垂下，双脚跪在地上，双脚的脚尖朝下。
2、然后上半身保持后弯的姿势，双手掌贴地，指尖处向外放。
3、腹部最大限度的往上提，让大腿有拉紧感。
爱恨悲欢，尽在凡间。
4、最后将此动作重复10次即可。

瘦腰操
1、首先身体平躺在地面，双手放在脑后。
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2、然后右脚贴地放置，膝盖成90度的弯曲，左脚脚尖贴地。
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3、接着腹部最大限度的往上提，直到感觉到拉紧的感觉。
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4、最后将此动作重复15次即可。
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爱恨悲欢，尽在凡间。
瘦臀操
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1、首先坐在地上，双脚呈90度弯曲。
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2、然后双手放在臀后，指尖向外放。
3、接着双手互握并置于脑后，双脚保持屈曲。
爱恨悲欢，尽在凡间。
4、记住下半身保持不变，而上半身最大限度的往下压。
5、最后头部慢慢的往下倾，将此动作重复15次即可。
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瘦小腿操
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1、首先将你的左脚往前踏一步。
2、然后双手自然垂下。
3、将上半身往前倾斜，左脚保持脚尖贴地的姿势。
4、最后将此动作来回做20次即可。