美容觉其来有自 睡眠不足当心肥胖早衰

张文杰

美容觉其来有自　睡眠不足当心肥胖早衰

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女生常说要睡「美容觉」，没想到「美容觉」还真的有医学根据！美国一项研究指出，如果想要瘦身、想拥有光滑亮泽的肤质，睡眠质量是重要关键，千万不可轻忽；因为一旦睡眠不足，容易损害皮肤功能，造成身体囤积脂肪，会让身体提早出现肥胖与老态，对于想要保持美丽的民众来说可是大忌。
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美国俄亥俄州凯斯医学大学医学中心（University Hospital Case Medical Centre）针对皮肤细胞的自我疗愈和睡眠之间的关系进行研究，研究中显示，睡眠质量差的人，在接受紫外线照射72小时后，皮肤水份会多流失30%。相较于睡眠质量较好的人，皮肤弹性会变得更差，也较暗沉，老化征兆是一般人的2倍。另外，不管是美国、日本或是西班牙的研究中，都发现女性BMI值与睡眠质量有极大的关系，睡眠较少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例较一般人更少，也都是减掉由肌肉、骨骼、内脏所组成的「净体重」，且更容易觉得肚子饿。
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归纳总结，想要保持年轻与身材，首先就是要睡个好觉。寝室精品馆营销总监蔡靖怡表示，正常的睡眠时间约占去人生中的1/3，睡眠环境对于睡眠质量的影响不容小觑，适合入睡的环境除了避免光线与声音的打扰、温度避免过冷与过热，床垫与枕头的影响也相当大，高度不对的枕头与软硬不合的床垫，都有可能造成睡时不安稳，甚至醒来腰酸背痛的状况出现。
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因此，蔡靖怡总监建议民众，在挑选床垫时，最好能以不同睡姿试躺20分钟，并选择符合人体工学设计的床垫，床垫唯有能提供身体不同部位合适的支撑力，才会让身体肌肉自然放松。另外，对于有消除腿部水肿需求的女性，则建议可选择电动床，帮助在睡眠中抬高双腿，减缓腿部肿胀问题。在挑选枕头时，则是躺下时前额与下巴间应呈现水平线，且颈部与枕头要密合，枕头的下缘应该贴近肩膀，不要让颈部或背部悬空，以避免睡不安稳。
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睡眠影响身材皮肤甚巨，对于想要保持美貌的女性来说更重要，好床、好枕头、好心情都可以让睡眠质量更提升。年关将近，各寝具业者抢攻年前扫除商机，推出如寝具大幅折扣、现金回馈或是赠送折扣券等优惠，想好好挑选张适合美容觉床垫的民众不妨趁机捡便宜。