简单减肥动作甩肥肉

思大妞

一、旋转腰部
step1：双脚打开与肩自然同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹并且肩膀放松，吸气预备，双脚跨度也要与肩膀同宽。
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step2：然后下半身保持不懂，慢慢先右转，调整呼吸，吐气状态，感觉腰腹部旋转的力度和力量，感觉到腰部有扭转的感受。step3：然后上半身慢慢回正，吐气的同时上半身向左转，回正的动作不宜过快，同样调整呼吸回正。

二、席地而坐
step1：坐在地板上，背部自然挺直，双腿的膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻的抱住大腿后侧，坐的姿势一定要停止哦！step2：吸气的同时脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，中心略向后移动，做动作的时候要保持重心的平衡，然后慢慢的吸气提起脚尖，让自己的腰背肌肉感觉都紧张感。
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step3：吐气的同时将左腿膝盖伸直，脚尖需要往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留三个呼吸时间换腿。连套动作重复即可，每天晚上睡觉前和饭后半小时后动一动，效果很好哦！