抽筋要喝黄瓜汁？挑对时机喝饮料

明智

抽筋要喝黄瓜汁？挑对时机喝饮料
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解渴要喝水，睡前助眠可以喝牛奶，其实除了这样，饮料能为身体带来的好处比想象中还要多，身体在不同的状态下补充适合的饮料，就可以为身体带来事半功倍的帮助。美国《赫芬顿邮报》网站提供了十几种常见饮料，分析推荐他们在何种情况下饮用最有益处，宿醉、解辣、消除疲劳等效果都更为加分。
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帮助减重：绿茶、葡萄柚汁
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绿茶可说是除了水以外，全世界最畅销，也最多人饮用的一款饮料，已有研究证实，绿茶可以帮助改善新陈代谢，进而控制体重。而葡萄柚具饱足感，特殊的气味还能抑制食欲，在每一餐中搭配半颗葡萄柚，减重效果更比单喝葡萄柚汁来得更好。

爱恨悲欢，尽在凡间。
恢复体力：水、巧克力牛奶、运动饮料

运动健身，绝对别忘了补充水分，才能补充身体排汗所流失的水分，另外，巧克力牛奶的营养成份比例（碳水化合物：蛋白质=4:1），正好可以帮助运动后迅速恢复体力与补充营养。运动饮料含钾离子、钠离子等，帮助调节人体电解质的含糖饮料，不过要注意勿饮用过量，免得反增加身体负担。
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慢跑：酸樱桃汁、椰子水
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最近越来越多人迷上路跑，慢跑过程中除了注意多补充水分，对于长跑者来说（90分钟以上），可以试着在开始长跑的前一周，先喝酸樱桃汁，有助于预防缓解跑完之后的肌肉酸痛现象，或是在运动完马上喝也有效。椰子汁就像天然的运动饮料般，富含丰富的天然维生素、矿物质、微量元素；还有助于平衡血糖和胰岛素浓度。
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肌肉抽筋：黄瓜汁

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国外有一种就叫做「Pickle Juice」的果汁，是针对运动员防抽筋的饮料，黄瓜可以有效帮助解决运动时发生的急性抽筋状况。激烈运动时，身体排出大量的汗水，不仅水分散失，也会流失很多钠离子，更容易抽筋；2010年发表在「运动医学科学期刊」的研究发现，让抽筋的运动者喝2.5盎司的黄瓜水，缓解抽筋的效果比光喝水还高出37%，效率也快45%。
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胃部不适：姜汁汽水
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胃痛、胃胀气都让人十分痛苦，试试看喝点姜汁汽水，英国权威医学期刊「刺胳针」曾有研究报告指出，生姜磨粉服用，可以抑制胃蠕动的频率与振幅，缓解不适。
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爱恨悲欢，尽在凡间。
缓解辣感：牛奶、酸奶
爱恨悲欢，尽在凡间。

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不小心吃太辣？这时后猛灌开水不一定有用，不妨喝点牛奶或是酸奶，牛奶或酸奶中的酪蛋白可以缓解辣椒素的刺激。选择冰牛奶效果更加，热的只会更刺激舌头，造成反效果。

宿醉解酒：柳橙汁、香蕉奶昔

除了喝水以外，对于头痛欲裂的宿醉日，喝点含有丰富钾离子的饮料，可以调节身体的电解质，而过量酒精会造成血液中的血糖值下降，喝一杯柳橙汁补充点血糖也不错。另外，也有研究指出，芦笋汁与蜂蜜水，都是缓解宿醉、解除头痛的小妙招，有宿醉困扰的朋友不妨尝试一下。