减重不丢元气！实胖体质巧吃冬瓜粥

明智

减重不丢元气！实胖体质巧吃冬瓜粥

爱恨悲欢，尽在凡间。
时序进入春天，许多人为了快速甩油瘦身，寻求断食、单一食物、催吐等激烈的减重方式，虽然短时间内的体重下降如溜滑梯，但也易有营养不良、精神不济、面如槁色等副作用，减去肥肉却也减去健康和生命力。中医师建议食欲大的实证体质者，减重不宜躁进，对症调理，才能兼顾甩肉、保元气的黄金减重原则。

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童综合医院中医科主任张哲铭医师表示，肥胖的成因有很多种，有人是因暴食肥胖，有人是压力导致，还有水肿肥胖、疲劳肥胖等。想要减肥瘦身，中医可依个人体质来调整，燃脂去油之后，身体变轻盈，身体才能变得更健康。
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爱恨悲欢，尽在凡间。
中医调理帮助减重，首要需区分患者的体质属「实证」或「虚证」，才能对症下药。其中实证型的肥胖体质，多与高油脂、高糖分、多油炸、贪吃、食欲大的饮食习惯有关。张哲铭医师建议减重时，还需详细诊断个人体质和饮食习惯，才能处方合适的减重方式。

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1.胃火旺盛型
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•主要表现：口渴、食欲旺盛、容易饿，可能吃完没多久就又觉得饿了。临床上会使用清胃火的药物调理体质。

•食疗瘦身：建议熬煮冬瓜粥食用，因为冬瓜本身性微寒，可以清肺胃热，还可以利水消肿，而米饭具有养胃的功效，可保护胃气不受寒，对于胃火有调整的功效。
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2.中焦湿热型

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•主要表现：此类肥胖者常有饮酒的习惯，且喜好吃油炸、烧烤或冷饮，造成脾胃湿热重和肝胆湿热的问题，临床上会使用清热利湿和清肝利胆的药物，帮助去除体内湿气。

•食疗瘦身：建议可泡荷叶决明子茶喝，两者皆可清利肝胆湿热，而荷叶又有降血脂的效果，决明子则可以抑制胆固醇的升高。
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3.气滞血瘀型

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•主要表现：此类肥胖者因气滞血瘀和疼痛的关系，身体多处会有酸疼的感觉，导致活动力减少，代谢及能量的消耗也跟着下降。临床上会使用活血行气的药物，促进新陈代谢，舒缓疼痛，让减重也能保有红润的好气色。
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•食疗瘦身：玫瑰花可活血解郁，每天取少量泡热茶喝，可增进血液循环和新陈代谢，不仅能帮助甩油减重，还能红润气色，让人更有自信。
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【健康小叮咛】
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肥胖者减重有助于身体健康，但千万别一味地饿肚子，过去常有模特儿或明星为了看起来更瘦，刻意减少食物摄取量，虽然最后如愿成为「纸片人」，却可能罹患厌食症，把身体弄坏，得不偿失。建议较健康的减肥方式，除了遵医嘱外，民众还须自我控制饮食、多运动及改变生活恶习，多管齐下。