轻盈迎接初夏 就靠10款瘦身汤

思大妞

轻盈迎接初夏　就靠10款瘦身汤

苗条的身材和美丽的肌肤是需要我们日常的保养和呵护，而一碗好汤即可以让大家保持苗条身材又可以让皮肤水当当，何乐不为呢？ 现在向各位介绍十款夏季减肥汤的做法大全，这些所用的材料也是生活中常见的蔬菜，做起来简单方便又快捷，是非常瘦身的法宝之一。
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★什锦蔬菜瘦身汤

材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙
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做法：
爱恨悲欢，尽在凡间。

1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用；

2、青葱、芹菜切小段；洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用；
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3、取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟；
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4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。

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★瘦身营养汤

爱恨悲欢，尽在凡间。
材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量

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做法：

爱恨悲欢，尽在凡间。
1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止；
爱恨悲欢，尽在凡间。

2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。

★冬瓜消脂汤
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材料：排骨 冬瓜 枸杞 瑶柱适量
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做法：

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1、 排骨放入沸水中汆烫去血水后，捞出洗净沥干，备用；

2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，将瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用；

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3、加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时；
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4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入；
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5、加适量盐、鸡精调味；

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6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
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★菌菇蔬菜汤
爱恨悲欢，尽在凡间。

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材料：玉米， 金针菇， 香菇， 滑子菇， 芹菜叶， 盐适量

做法：

1、玉米洗净切段， 菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净， 芹菜叶洗净；

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2、香菇去根蒂切块；

3、煮锅加水烧开放入玉米， 金针菇， 香菇， 滑子菇，小火煮20分钟左右， 放盐， 芹菜叶即可。
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★西红柿瘦身汤
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材料：西红柿2个，马铃薯1个，胡萝卜1根，绿花椰菜1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，奶油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克
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做法：

1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，绿花椰菜洗净掰成小朵；

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2、西红柿洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成西红柿泥；
爱恨悲欢，尽在凡间。

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3、奶油放入锅中，小火融化；

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4、转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ml水；

5、煮沸后，倒入马铃薯和胡萝卜块，再次煮开；
爱恨悲欢，尽在凡间。

6、倒入玉米粒和绿花椰菜，煮约2分钟；

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7、加黑胡椒、盐搅匀即可。
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★海带决明瘦身汤

材料：海带，决明子，瘦肉，姜，盐，鸡精适量
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做法：
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1、海带洗净，切段，打结；决明子，姜片洗净；瘦肉洗净，切块；
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2、锅内烧水，水开后放瘦肉汆一下捞出洗净；
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3、将海带，决明子，瘦肉，生姜一起放入汤内（加入少滴白醋），加入适量清水，大火煲滚后用小火煲熟；
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4、最后用盐，鸡精调味即可。

★苹果瘦身汤
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材料：海带100克，苹果2个，瘦肉250克，生姜3片，水6碗
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做法：
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1.瘦肉洗净切块，汆水捞起；
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2.苹果去皮去核，切块；

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3.海带洗净，浸泡1-2小时；

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4.煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火炖煮一个小时，下盐调味即可食用。

★豆腐瘦腹汤

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材料：豆腐1块，瘦肉50克，海带芽50克，鲜香菇5朵，枸杞、生姜、精盐、味精各适量

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做法：
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1、姜切丝，豆腐切块；
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2、海带芽洗净，切小块。香菇洗净；

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3、瘦肉切片，焯水后捞出备用；

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4、汤煲中倒入清水煮开，放入豆腐、海带芽、枸札、香菇、姜丝同煮；

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5、用大火煮5分钟后，改小火续煮10分钟，加入肉片，调入精盐、味精，转大火煮开后即熄火，盖上盖焖2分钟即可。

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★香菇木耳汤
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材料：香菇5朵，木耳1小碗，白萝卜1小根，鸡蛋2个

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做法：

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1、水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用；

2、都切成丝；
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3、把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。
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★酸辣消脂汤

材料：豆腐，冬笋，香菇，木耳，火腿（或者熟鸡肉丝、肉丝），鸡蛋，高汤，醋，酱油，料酒，胡椒粉，盐，水淀粉，香油适量

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做法：
爱恨悲欢，尽在凡间。

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1、将豆腐洗净，切小丁，然后过水焯一下，也可以省去这步；冬笋、火腿切成细丝；香菇和木耳泡发后洗净，也切成丝；鸡蛋打散备用；
爱恨悲欢，尽在凡间。

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2、将适量胡椒粉倒入小碗内，倒入醋将胡椒粉冲开备用；
爱恨悲欢，尽在凡间。

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3、锅置火上，倒入高汤，没有高汤就用清水代替，烧开后先放入豆腐略煮一下，然后放入冬笋丝，香菇丝，火腿丝，木耳丝，煮开后加入酱油，料酒，盐调色调味，然后用水淀粉勾芡；
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4、这时边用汤勺搅动边倒入蛋液，最后加入冲开的胡椒粉和醋，淋入香油就可以关火了，最后倒入醋，再加入一些香菜末或是葱花做点缀即可。