工作疲累不给力 B群流失症候群

曾S

工作疲累不给力　B群流失症候群

你累了吗？现代人工作忙碌、生活压力大，尤其上班族一到中午容易昏昏欲睡，或者经常有精神差、体力不支、疲累等问题发生。其实会这么疲累，可能是体内维他命B群大量流失导致！除注意营养摄取外，忙碌上班族可选择能快速崩散、有利吸收作用的B群补充品，为迅速提升活力的好方法。

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疲累无力　恐是B群流失征兆
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维他命B群可以视为人体的发电机，是有助于维持正常能量的代谢与神经系统健康的重要营养素，它们能够让食物中的醣类、蛋白质与脂肪转换成身体正常运作所需的能量，因此，有助于增强体力。

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也正因为维他命B群在人体有特殊的作用，民众若发现自己经常有精神变差、虚弱无力、提不起劲、头痛、胸闷、食欲不振、没胃口、注意力难集中、肢体酸麻等问题发生时，就要留意是否体内的B群正在大流失。
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B群如何选？30秒快速崩散助吸收作用
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要透过日常饮食一次补充营养完整的B群并不容易。因此，适度的食用维他命B群来加强体力，也是一种不错的选择。尤其可考虑选择含有8种完整B群的补充品，可以在30秒后快速崩散，有利人体吸收作用，迅速提升活力，以及促进体能恢复与帮助代谢。
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避免身体疲累　均衡饮食好重要
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要避免生活过度忙碌造成身体疲累，最重要的就是从改变生活习惯做起。养成良好规律的运动习惯、多接近大自然、避免长时间熬夜、均衡饮食、戒除嗜喝含有咖啡因的茶、咖啡，以及酒精等刺激饮品的习惯；并加强摄取含有维他命B群的食材，如鸡肉、鱼肉、猪肉、动物内脏、蛋黄、牛奶、糙米、豆类、麦片等食物，都是不错的补充方式。