瘦靠近肩膀那边的胳膊

绿水，绕

◆第一种瘦手臂妙方：  

1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。  

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。  

◆第二种瘦手臂妙方：  

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将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。  
爱恨悲欢，尽在凡间。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。  
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◆第三种瘦手臂妙方：  
爱恨悲欢，尽在凡间。

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。  

2、双手画圆，向外画圆20次。  

爱恨悲欢，尽在凡间。
3、再向内画圆20次。  

爱恨悲欢，尽在凡间。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。  
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◆第四种瘦手臂妙方：  

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。  
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2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。  
此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
◆第五种瘦手臂妙方：  

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。  

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2、双手画圆，向外画圆20次。  
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3、再向内画圆20次。  

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4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。