睡不着好痛苦？中医3茶饮有效助眠

绿水，绕

睡不着好痛苦？中医3茶饮有效助眠
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累了一天却失眠睡不着？无法躲进周公温暖的怀抱？中医师表示，造成失眠发生的原因非常多，但主要离不开肝气郁结、肾气虚弱、劳累、压力等因素。民众若想安稳入睡，除了找出导致失眠的主因、适度排解压力外，也可以透过饮用白芍甘草饮、五味子生枣仁茶等中药茶饮，来帮助改善失眠症状。

爱恨悲欢，尽在凡间。
黄慧娟中医师表示，偶发性的失眠问题，对民众的生活可能不会造成太大影响。但若是失眠成为常态，在长期睡眠不足、睡眠质量不佳的状况下，不仅会造成精神不济、记忆力衰退、注意力无法集中、情绪不稳等问题，进而影响日常生活。严重甚至会使免疫力下降，容易受到传染性疾病感染，亦或是，造成头痛、头晕、忧郁等症状的发生。

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临床观察发现，造成失眠发生的原因虽多，但仍脱离不了，肝火过旺、口干舌燥，精神烦躁；或是老人家生理机能退化、气血虚弱、手脚冰冷；肾气不足，引起频尿、夜尿问题等3大因素导致。她建议有上述问题的患者，不妨可以透过药膳茶饮的方式，帮助调理体质、远离失眠困扰。
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以下为中医师针对上述3种不同类型的失眠患者，所提供有助于调理体质，改善失眠问题的中药茶饮：
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★白芍甘草饮
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材料：白芍2钱、甘草2钱、水500c.c。
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做法：将药材放入水中以小火炖煮至颜色呈现深褐色、水份收干至约剩下300c.c左右，即可熄火、待凉饮用。
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效果：此茶饮滋味甘甜，有助于补肝、活血，对于改善气血循环不佳、手脚冰冷所造成的失眠问题，有不错的舒缓作用。
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★五味子生枣茶

材料：五味子2钱、生枣仁2钱、水500c.c。

做法：将药材放入水中以小火炖煮至茶汤变色、水份收干至约剩下300c.c左右，即可熄火、待凉饮用。
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效果：五味子能益气生津、补肾宁心，有助于补养肝肾。生枣仁，能补中、益肝气，更有镇静、催眠的作用。适度饮用，有助于改善肾气虚弱引发的频尿、夜尿问题，能改善睡眠质量、一觉好眠。

★菊花
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材料：菊花3钱、枸杞1钱、水500c.c。

做法：将上述材料放入麻布袋中束紧，以500c.c沸水冲泡，闷约10分钟即可饮用。

效果：菊花能疏风清热、降肝火，枸杞能滋补肝肾、益精明目、清热凉血的效用，经常饮用有助于泻肝火、舒肝理气，对于改善肝火旺盛导致的烦躁、情绪不佳、失眠问题，有不错的效果。
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【中医施小叮咛】：

黄慧娟中医师提醒，虽然可以透过中医药膳、茶饮的方式，针对体质来改善失眠问题。但若是已经医师指示长期服用安眠药的民众，千万不要自行停用药物，直接改用中药调理，才不会造成戒断或反弹性失眠的发生。建议民众可以寻求中西医合治后，再慢慢依照医师指示着量减药，才能成功远离失眠问题，轻松入眠、一觉到天亮