上班猛打瞌睡？白天提神6妙招

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上班猛打瞌睡？白天提神6妙招
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白天应该是人活动力最强、精神也最佳的时间，不过时间对忙碌的现代人来说却总是不够用，连夜晚睡眠休息的时间都被剥夺，也因此影响了隔天白天的精神活力。想要保持百分百战斗力，就要从生活习惯中稍稍做点改变，快来学学白天适用的提神妙招吧！
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爱恨悲欢，尽在凡间。
1.没事多喝水
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水是帮助身体排毒净化最纯粹自然的方法，同时还能为身体补充水分、促进新陈代谢，建议上班族在办公室桌上随时摆上一杯水，随时提醒自己没事多喝水。不过，喝水的同时，也要注意咖啡因摄取勿过量，因为咖啡因有利尿的作用，过量会抵销补充水份的效果，反而容易导致身体脱水。
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2.少量多餐

饮食型态的不同也可以帮助提神吗？试着在三餐之间安排吃点健康零食的时间，例如吃点蔓越莓干、坚果、无糖优格，不用怕胖又可以补充营养，还能避免正餐吃太多的可能；适时补充点果干就能帮助提神。

3.安排休息时间
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对上班族而言，长时间坐在计算机前不但容易让屁股变大、肥肉囤积在下半身，静止不动也很容易陷入想睡觉的氛围。因此每隔半小时就要起来动一动，到茶水间倒杯水、上个厕所，或伸伸懒腰，就可以重拾好精神。

4.每天走一段路
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上健身房运动是帮助促进新陈代谢、加强体力的好方法，但不少人肯定会说「每天都忙着加班，哪有时间运动？」；若是这样，不妨在上班路上或是中午吃饭休息时间，为自己留一段时间走走路，不但可以纾压放松，还能保持活力。

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5.睡一夜好眠

晚上的睡眠质量大大影响了白天的活动力表现，年轻时也许冲个夜唱、熬个夜，补眠半天就好，但其实在身体内部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的时间来复原，因此每晚至少须睡足7小时，才能保持好精神。
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6.多补充维生素B群

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维生素B是协助酵素代谢营养素的辅酶，是一种代谢工具、不含热量，八种维生素B都负责将摄取的营养素转化为身体所需的能量。因此可从富含维生素B的饮食中获得，各类蔬菜、水果、坚果类等都有不同维生素B，只要均衡摄取就能帮助精神奕奕。