喝茶配点心 选对了！强心护血管

随风影寞

喝茶配点心　选对了！强心护血管

零食、点心不全是坏东西，只要选对了，喝下午茶也能强心护血管。

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• 绿茶／含有多种抗氧化物，能降低胆固醇、保护心脏。研究发现，绿茶可改善血管内皮细胞功能，降低动脉硬化风险。

• 菊花／情绪经常是让血压飙高的原因之一，菊花有清热降火、安定神经功效，向来被中医视为降血压良方。感觉怒气难消、心烦气躁时，不妨喝杯温热的菊花茶。

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• 玫瑰／有疏肝解郁功效，古籍《食物本草》中记载，「玫瑰花食之芳香甘美，令人神爽。」玫瑰花泡茶，可达到纾压放松效果。

• 山楂／中医常用来做为降低血脂的圣品。研究发现，山楂可以降低肝中HMG-COA 辅酶的活性，减少低密度胆固醇生成。此外，山楂中的抗氧化成分及黄酮类，则可增加冠状动脉血流量、扩张血管，避免阻塞。

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• 坚果／健康零食的最佳选择非坚果莫属，在美国是被视为每日必须食用、有益心血管的食物。因为坚果里的单元不饱和脂肪酸可以降低心血管疾病的风险，特别对降低总胆固醇、坏胆固醇，以及增加好的胆固醇有双向帮助。每周吃150克坚果，包括杏仁、花生、核桃、开心果等，可减少1/3得心脏病的机率。不过坚果的热量并不低，每天限量一小把就好。

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• 黑巧克力／含有类黄酮多酚物质，能抗氧化，保护心脏。一项意大利的研究显示，黑巧克力可大幅降低导致心血管疾病的发炎情形，理想的数量是每天吃6.7克。