夜温渐凉易干咳！秋天最适合的养生方式就是「养肺阴」

V.昱

夜温渐凉易干咳！秋天最适合的养生方式就是「养肺阴」
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节气「白露」过后，代表时序进入秋季。虽然今年正好与中秋节是同一天的白露尚未到来，但许多人在这几天已明显感觉天气变得干燥，昼热夜凉，常有咽喉干燥、遇风咽喉痒、干咳不适、皮肤干燥脱屑等不适。中医师提醒，秋燥会诱发各种过敏性疾病，建议可炖煮秋梨汤或百合莲子银耳汤饮用，滋阴润肺，预防和缓解不适。

爱恨悲欢，尽在凡间。
秋燥易伤肺　喝水难解口干舌燥
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台北市立联合医院林森中医院区中医科医师谢明宪表示，在中医五行归类之中，肺脏属性为金，对应于秋季。秋季燥气当令，其气清肃、干燥，所以秋天如果不注意养生，秋燥最易伤肺。

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《素问˙阴阳应象大论》提到：「燥胜则干」，肺脏是一个娇嫩、容易受外邪伤害的脏器，个性喜润恶燥。另外，「肺」除了解剖学中的功能以外，其它包括体外的防御力、水分代谢、呼吸道等，例如皮肤、毛发、鼻腔和气管，都属于中医「肺」的范畴，因此，若民众在秋天感觉口干舌燥，喝再多水也无法解渴，皮肤干燥脱屑，乳液再怎样勤劳的擦还是一样干燥，就代表肺受到燥邪的伤害了。

秋天最适合的养生方式就是「养肺阴」。谢明宪中医师表示，虽然冬天气候比秋天干燥，但冬季外寒肃杀，更应注重阳气固护，避免外寒伤人，不宜于冬季选择甘寒润泽的药物来润燥，较好的方式是在秋天做好滋润养阴的身体保养，等到入冬再着重护阳，就可以减轻上述过敏症状的发生。

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常见的可养肺阴的中药及食材都很多，中药如西洋参、沙参、麦门冬、百合、石斛、玉竹、贝母，都很常被拿来滋养肺阴；食物如梨、银耳、甘蔗、荸荠、枇杷等，也都能清肺润燥。适度搭配做成甜汤饮用，有助于发挥饮食养肺润燥的作用。