爱掰手指容易损伤指关节

﹏約啶℡

　　许多人都有掰手指的习惯。指关节发出的“咔咔”的声响会让人联想到“力量”、“爆发”等词汇，而对于一些人来说，这些声音则是缓解疲劳的代表。手指头太累了，掰一掰，发出声响，关节活动了，手指头顿时就觉得舒服了。然而，骨科专家指出，如果用力过猛，或长期反复掰动手指关节，会对关节韧带、关节软骨和关节囊产生造成一定损伤，建议改掉这个坏习惯。
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　　掰手指发出声响是活动关节？
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　　医生表示，其实掰手指发出声响，是因为在人体的关节处，关节囊与关节面构成一个封闭的腔体，腔体内存在少量液体——关节滑液，它能起到润滑、缓冲的作用。掰手指关节时，由于关节间的空间加大，导致气体溶解在关节滑液中并产生微小的气泡。这些微小气泡逐步合并成大气泡，在更多体液流向并填补被加大的关节空间时产生破裂发出响声。当关节受到挤压发出响声后，将在15分钟内无法再次作响。这期间，关节间隔将恢复正常，更多气体溶解在关节滑液中，为下次作响作准备。
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　　不过，这个习惯可不是什么缓解关节疲劳的好方法，而且还是一个或损伤关节的坏习惯。
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　　医生指出，如果掰手指时用力过猛，有可能会造成关节周围韧带的急性损伤，也可能导致肌腱错位。而这种持续性损伤会导致继发性关节炎的发生，表现为关节疼痛。此外，经常反复做这个动作，会对指关节韧带、关节囊形成牵拉刺激，从而出现渗出。长期如此，手指关节会变大甚至变形，还容易导致关节囊及关节滑膜出现肥厚。

　　电脑族如何缓解手指疲劳
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　　常见的键盘和鼠标操作使上班族更容易出现手指僵硬、疲劳，如果不注意，可能造成手指不适，甚至劳损，鼠标手”、“键盘手”也随之而来。那么，对于上班族来说，如何才能科学的缓解手指疲劳？
　　1、姿势要正确。对于长期伏案，使用电脑的让你来说，工作时应尽量保证双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
　　2、适当休息，连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
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　　3、做做手指操。手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。