燃脂效力加倍！肩膀绑法＋简单拉伸

补卤头

燃脂效力加倍！肩膀绑法＋简单拉伸

肩膀绑了弹力带后，再做一些简单的拉伸动作，就可以加倍燃脂效力！因为弹力带将骨骼固定了，若再搭配拉伸动作，弹力带的弹性会造成阻力，每做一个动作就会更费劲，并消耗更多热量，瘦身效果可是事半功倍喔！
凡间小说论坛BL言情好文推荐

STEP1／背后握手：两臂自然往后伸，两手在背后互相交握。
凡间小说论坛BL言情好文推荐

Tips：背脊要保持挺直。
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

STEP2／两手抬起放下：握着的两手往后上方抬起、再放下。
言情小说耽美小说穿越小说推荐

言情BL小说推荐
Tips：抬起的过程中，头部可以后仰增加平衡。
言情BL小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐
STEP3／身体往左转：

握着的两手带动身体慢慢往左转，再慢慢回到STEP1的位置。

凡间小说论坛BL言情好文推荐
STEP4／身体往右转：握着的两手带动身体慢慢往右转，再慢慢回到STEP1的位置。

言情BL小说推荐
Tips：转动时，感觉自己的脊椎与骨盆缓缓跟着运动的地方，然后伸展到自己觉得舒适的位置。