防眼睛老化！眼睛伸展操4动作护眸

淡色阳光

防眼睛老化！眼睛伸展操4动作护眸

俗话说「眼睛会说话」、「眼睛是灵魂之窗」，诸如此类的说法都指出，眼睛给人的印象确实常影响别人对一个人外表的评价。

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眼睛是直接与外界接触的感觉器官，充满血丝的双眼、明显的黑眼圈或是累到眼睛睁不开，身心的劳累都会从眼睛如实反映在脸上。但只要调整生活习惯、锻炼眼周肌肉，就能维持年轻双眸，让岁月不容易在外表上留下痕迹。
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伸展眼周肌肉 击退疲累双眼
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我们透过眼睛接收光线，以判断物体的颜色或形状。人类自古以来就倚赖视觉保护自己不陷入危险境地，为了存活下去，人类会靠着活动眼周肌肉，集中视觉焦点，以便确实判断从远到近的各种形体。甚至有学说认为，人类原本具有非常优异的视力能看得很远。反观现代人的生活，看书、看电视、使用计算机、盯着手机屏幕等，我们经常维持相同的姿势用眼。
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但长时间以同姿势盯着一处看时，不止会肩颈酸痛，眼睛也容易因为血液循环不良囤积老废物质。另外，当我们全神贯注时，由于眨眼次数减少导致干眼症，而这又会成为加速眼睛老化的因素。最后，双眼的疲累便一步步促使老花眼的发生。要避免眼睛快速老化，多做眼部伸展操舒缓眼睛的疲累感吧。
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抗加龄体操

做点与平常不同的眼球动作和伸展运动，能预防眼周肌肉松弛，也能消除眼睛疲劳。
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眼睛伸展操
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1.固定颈部、脸部，用力往上看。往4 个方向看时请各数5 下， 最后让眼睛转5 圈，反方向再转5 圈。

2.维持姿势往右看。
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3.维持姿势往下
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闭起眼睛，食指轻按眼头3 次左右，接着手指沿着眼睛上方向外滑开，再从眼头开始沿眉骨边缘按压3 次直到眼尾。

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闭着眼睛，食指轻按眼头3 次左右，接着手指沿着眼睛下缘向外滑开，再从眼头开始沿下方的骨头边缘按压3 次直到眼尾，然后按到太阳穴。

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眼睛需要滋润
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眼泪的分泌量会随着年龄增加而减少，如此一来眼睛会因为干燥而导致干眼症，或是因此视力下降、甚至容易引发细菌感染等。可适度使用眼药水避免眼睛过于干燥，室内湿度也请保持在60%以上。除了使用加湿器，在身旁放置沾湿的毛巾也能达到相同效果。趁着广告时间、看书前后等空档闭目养神，一个小动作就能让眼睛得到很大帮助。
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学习眼部放松

眼睛老是盯着相同距离的地方，像是使用计算机、读书、打电动等动作，会使帮助眼睛聚焦的肌肉变僵硬。看越近的物体，眼睛的肌肉就会越紧绷，所以要让眼睛放松可以眺望一下远方，避免眼睛一直聚焦在某个点上。
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预防紫外线

眼睛直接接触紫外线时，紫外线能长驱直入到达水晶体与视网膜，并产生活性氧造成眼睛的伤害。因此外出时，请配戴墨镜或眼镜预防紫外线入侵。