冬季防掉发 少吃火锅多吃坚果

明智

冬季防掉发　少吃火锅多吃坚果
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女性掉发于秋冬季节更为严重，但是，季节变换只是加重病情，最根本的掉发原因与内分泌失调等原因有很大的关系。女性掉发周期性越强，受激素分泌以及外部因素的影响也比较大，虽然大部分时候，新头发会很快长出，但还是建议进行内分泌检查，以排除疾病的可能。
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脂漏性掉发

最常见的是脂漏性掉发，占所有掉发原因的90%，主要是从头顶部呈弥漫性减少，但不会出现顶部全秃。手术、生育、减肥、药物刺激、压力过大，以及甲状腺、垂体功能出问题，都会诱发脂漏性掉发。

免疫系统出问题

如果女性掉发出现局部圆形掉发，则很可能是免疫系统出现问题，导致头发脱落，这样的情况通常出现的比较突然，甚至伴有全身毛发脱落。一般来说，也不必太过担心，只要针对调整免疫力，头发也会很快长出。
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药物引起掉发

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此外，大量药物在使用时，也会引起脱发，尤其是抗抑郁药、非类固醇类抗炎药、治疗关节炎和高血压等的药物，通常停药后头发还是会长出来。也有些药物可能导致永久性脱发，服药前最好问清楚副作用。

防掉发饮食小撇步：

如果排除了以上原因，以及遗传和永久性脱发，女性就要注意在秋冬季节调节饮食：
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1.不要盲目的节食减肥，摄入的维生素和营养不足，也会造成头发缺乏补给，其结果必然是大量脱落。

2.不要吃太甜太咸，盐分过多会让体内水分潴留，影响头发生长，同时滋养细菌诱发油脂堆积；糖分则会使皮脂增多，诱发脂漏性掉发。
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3.冬天吃太多火锅，一来油脂含量高，二来火锅多辛辣，都是影响头发正常生长的根源。
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【健康小叮咛】：

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冬天护发饮食，应该营养均衡、调味适宜。多吃鱼肉蛋奶，补充新鲜蔬果，还可以补充点富含氨基酸的食物。头发生长离不开角质素，蛋白质摄入过少会影响角质素的水平，此外，铁元素不足也会导致脱发。最简单的方法是，早饭加点坚果，早饭还应该常吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋等。